GØR NOGET VED DIN STRESS

Har du i længere tid døjet med stresssymptomer, så er det vigtigt at gøre noget ved det. Længerevarende stress er en tilstand, hvor kroppen er på konstant overarbejde. Det belaster hele dit system, din hjerne, din hukommelse, hormoner og organer, for ikke at tale om din trivsel.

Føler du, at du lever et liv, hvor du ikke længere kan følge med? Eller at du ikke er dér, hvor du gerne vil være? At du ikke selv har styringen? Måske er du sygemeldt eller på kanten af en sygemelding? Måske ønsker du at forebygge stress? Eller forhindre at gammel stress vender tilbage? Uanset hvad, kan jeg hjælpe dig til at genskabe balancen og på fokus på det liv, du ønsker. Det er nemlig muligt at slippe helt ud af stress. For altid!

Gennem rådgivning og velafprøvede værktøjer hjælper jeg dig til at slippe ud af stress - og ikke mindst til at kunne modstå stress fremover! Du får al den støtte, du har brug for gennem et forløb, som typisk består af enten 8 eller 4 sessioner. I starten er fokus på at genskabe balance og energi. Her får du værktøjer til straks at begynde at reducere dit stress niveau, og du vil hurtigt mærke en bedring. Når din stress er reduceret, ser vi nærmere på, om du lever i overensstemmelse med dine værdier og det liv, som du inderst inde ønsker dig. Samtidig har vi fokus på at slippe endeligt af med stressen, og du lærer at håndtere årsagerne til din stress.

Til sidst fokuserer vi på, hvordan du fastholder et stressfrit liv fuld af mening og livskvalitet for dig. Så du fremover kan leve det liv, du drømmer om og fortjener.  

Prøv NADA mod stress

Effektivt og nemt

LÆS MERE

Rådgivning til din arbejdsplads

LÆS MERE

Forebyggende stresscoaching

Forebyg stress og genskab balancen i tide

LÆS MERE

1:1 Forløb

Et stresshåndteringsforløb er for dig, der er sygemeldt med stress, eller som gennem længere tid har haft mange alvorlige stress symptomer og gerne vil forebygge en sygemelding.
  • Et forløb består af en række individuelle samtaler med Birgitte Dyring som stresscoach. I forløbet lærer du konkrete redskaber, der gradvist vil reducere din stress, når du bruger dem i praksis. Et forløb skræddersys altid til dine individuelle behov.
  • Første samtale i forløbet er en screeningsamtale på 90 minutter. Her vurderer jeg dit nuværende stressniveau, afklarer årsager bag din stress, afstemmer forventninger til din bedringsproces samt anbefaler evt. supplerende behandling, der kan fremme din bedring.
  • Screeningssamtalen

    Den første samtale er et personligt møde, der har en varighed af 60-90 minutter. Den er en indledende og afklarende session.

  • Book en screeningssamtale for at afklare om et stresshåndteringsforløb er noget for dig.

  • Du kan også bruge en screeningssamtale, hvis du er i tvivl om, hvor stresset du er , og hvad der i din situation vil være den bedste hjælp videre.

  • I screeningssamtalen:
    - vurderer jeg dit nuværende stressniveau, og hvilken hjælp jeg vil anbefale i din situation

    - afklarer jeg med dig hvilke realistiske forventninger du kan have til din bedringsproces

    - finder du ud af om jeg er den rette til at hjælpe dig videre

    - foreslår jeg evt. supplerende behandling, der kan fremme din bedring



  • Dit personlige udbytte

  • Viden om hvad stress er - og hvad det gør ved din krop, så du bedre kan forstå de mekanismer, der er i spil
  • Redskaber, der minimerer stressen her og nu, så du hurtigt får det bedre

  • Redskaber, du kan bruge til at forebygge og håndtere stress fremadrettet, så du forbliver stressfri, for altid.

  • Indsigt i dine egne handle- og tankemønstre, så du kan bryde de mønstre, der ikke støtter dig.

  • Indsigt i dine personlige værdier, så du fremover lever efter det, der virkelig er vigtigt for dig.

  • Fornyet lyst og energi til at tage fat på opgaverne både hjemme og på jobbet.

  • Detaljeret plan for tilbagevenden til job efter sygemelding, så du ikke tager for hårdt og for hurtigt fat og dermed risiskerer at ende i stress igen.

  • Metoder til at få overskud til både dig selv, din familie, og dit job, så du kan slippe dårlig samvittighed og følelsen af aldrig at slå til.

  • Indholdet i et forløb

    Det får du helt præcist:

  • 1 screeningssamtale a 90 min med personligt møde

  • 6 samtaler af 60 min enten personligt eller over mobil/nettet

  • opfølgningssamtale a 60 min 6-8 uger efter endt forløb

  • NADA-behandlinger under alle samtaler

  • løbende kontakt mellem samtalerne under hele forløbet via mail/tlf med støtte og rådgivning

  • lydfiler med konkrete øvelser du kan integrere i hverdagen

  • relevante bøger med værktøjer der støtter dig

  • en omsorgsfuld, fortrolig og kompetent partner der hjælper dig til at genfinde energien og overskuddet


  • Din investering

  • Prisen for et stresshåndteringsforløb er:
    11.000 kr. (virksomheder tillægges moms)
  • Beløbet betales samlet ved start eller deles i 3 rater.
  • Rate 1: 4.000 kr betales ved opstart
  • Rate 2: 3.500 kr betales efter 30 dage
  • Rate 3: 3.500 kr betales efter 60 dage.

  • Husk at spørge din arbejdsplads, om de vil betale for forløbet. Det vil de tit. Deres investering er lille i forhold til omkostningerne til en sygemelding eller tab på grund af den manglende effektivitet og produktivitet, der altid følger med stress.

  • Der er mulighed for at købe en halv pakkeløsning med 4 samtaler for 6.200 kr.

  • Der er mulighed for at tilkøbe ekstra NADA-behandlinger.

  • Hvordan er et forløb typisk struktureret?

    Alt afhængigt af hvor stressramt du er ved opstart af et stresscoachforløb, vil du typisk blive guidet igennem disse 3 faser i et stresscoaching forløb.

  • Den første samtale er en screeningsamtale:

  • I denne samtale vurderer jeg dit nuværende stressniveau og hvad jeg vil anbefale at du arbejder med for at reducere din stress.
  • Jeg afklarer med dig, hvilke realistiske forventninger du kan have til din bedringsproces.
  • Jeg foreslår også evt. supplerende behandling, der kan fremme din bedring.

  • I de efterfølgende samtaler er der primært fokus på at afstresse din krop via:

  • Redskaber der, brugt over tid, vil reducere dine stresssymptomer.
  • Støtte i at skabe en struktur, der giver dig mest muligt ro.
  • Rådgivning i hvordan du forbedrer din søvn så du, over tid, får en bedre nattesøvn.
  • Rådgivning i hvilken kost, kosttilskud og motion, der fremmer din bedring.
  • Rådgivning i kommunikation med din arbejdsgiver, dit jobcenter og din partner/familie.
  • Øvelser i at håndtere negative tanker og følelser.


  • Når du er i bedring, og har reduceret dine stresssymptomer væsentligt, kan vi komme ind på:

  • Afklaring og håndtering af årsager til, at du har fået stress.
  • Rådgivning i, hvordan du genoptager dit arbejde, herunder planlægning af genoptagelsen af dit arbejde, forventninger til timeantal og arbejdsopgaver, samt afdækning af dine behov og særlige hensyn som arbejdspladsen med fordel kan hjælpe dig med.
  • Kontakt til HR og/eller nærmeste leder hvis nødvendigt i forhold til at sikre den bedst mulige indslusning tilbage i arbejde.
  • Afklaring af hvilke forandringer eller justeringer du ønsker at foretage dig på længere sigt, arbejdsmæssigt- og/eller privat.
  • Fastholdelse af nye stress-reducerende vaner.


  • Er du i tvivl om et stresshåndteringsforløb er noget for dig? Eller vil du gerne vide mere om det, før du booker et forløb?


  • DET SIGER KUNDERNE

    Af hjertet tak

    Uden at vide hvad jeg kunne forvente, var det en befrielse for mig, at du stillede din nyerhvervede viden og dit engagement til rådighed - uden på noget tidspunkt at lægge mig i munden hvad jeg skulle mene, føle eller tro på om dette og hint. Derimod optrådte du åbent lyttende og nysgerrig overfor de sindsstemninger og refleksioner, som jeg i situationen følte mig kaldet til at dele med dig. Det vækkede min tillid fra første dag, og jeg følte mig tryg i dine hænder, selvom om nåle bestemt ikke er på min hitliste.

    Jeg er ikke optaget af om det var nålene eller vore samtaler, som bidrog mest til at jeg i den periode hvor du kom regelmæssigt, formåede at tage bedre vare på mit egen-tilstand, men det er en kendsgerning, at det gjorde jeg. Til min overraskelse, registrerede jeg under en “pause” i forløbet, at jeg så frem til næste behandling, som noget der kunne balancere en sindstilstand jeg ikke kunne li at være i.

    Jeg tænker derfor med taknemmelighed på dem som ledte dig til netop mine ører, og på den lettelse det var, at du værnede om mig på så professionel og empatisk vis.

    Jeg vil helt sikkert anbefale dig, når jeg i mit private liv møder andre urolige sjæle, og jeg ønsker dig velfortjent succes med dit firma.

    Annette Kristensen, pædagogisk leder, Viborg
    Fokus på MIG i MIT liv
    Jeg har været i et coachforløb hos Birgitte. Jeg døjer med en tendens til stress, bekymrer mig for meget og stiller ofte høje krav til mig selv. Det betyder, at jeg ofte er frustreret over at have alt for travlt.

    Jeg vil have styr på alting - også det jeg ikke kan styre eller påvirke - og styrer mine prioriteter med hård hånd. Er en arbejdshest på alle fronter for alt skal være 110% i orden. Men det koster… jeg glemmer mig selv, og jeg glemmer at være nærværende for de allervigtigste i mit liv - nemlig mine nærmeste – min kæreste, mine børn. Jeg glemmer at leve MIT liv, gøre det som er godt for mig, for at jeg er glad og tilfreds.

    Med Birgitte som coach er jeg hjulpet godt på vej, hun evner både at lytte (også til det usagte), spotte og udfordre mig. Birgitte mestrer at bruge spørgeteknikker og –metoder, som gør, at jeg selv finder ud af, hvordan jeg kan løse svære problemstillinger og se trælse realiteter i øjnene.

    Flere gang har jeg tænkt. JEP det er jo det fokus jeg skal have, hvorfor har jeg ikke tænkt på det før. Svære spørgsmål og problemstillinger står ofte med lysende klare svar, når Birgitte har været i gang. Jeg siger ikke, at det let at igangsætte løsningerne, men løsningerne findes, og så er det blot at arbejde med dem i passende tempo.

    Birgitte har med coaching givet mig nogle redskaber. Jeg arbejder med at ændre mine tankemønstre, undlade altid at bekymre mig, gøre noget, som mig godt. Forsøger at leve med, at det ikke er jordens undergang, hvis jeg ikke leverer en toppræstation hver gang. At det er ok at sige PYT, og at ”not to-do” lister er okay og kan gøre underværker. Kort og godt lære at tage ansvar for MIT liv, ved at passe godt på mig selv, finde ro og overskud, så kan jeg nemlig være både en bedre mor og kæreste.

    Min rejse er ikke slut. Den varer resten af livet, og med mig har jeg en tro og viden om, at JEG ER DEN VIGTIGSTE I MIT LIV. Jeg giver mine varmeste anbefalinger til Birgitte.
    Anne-Mette Winther Mortensen, kunderådgiver, Viborg
    Birgitte har hjulpet mig igennem travle perioder med lidt for meget om ørene både privat men også arbejdsmæssigt. NADA-behandlingerne hjælper mig til helt konkret at holde fokus på det vigtigste nu og her og ikke gøre mig for mange spekulationer og bekymringer om det der skal ske i morgen og i næste uge. Jeg er også blevet bedre til at sige nej, når jeg kan mærke, at min grænse er nået.
    Marianne Langvad Andersen, marketingansvarlig, Mercantec, Viborg
    ”Tusind tak Birgitte!
    Jeg er kommet hos Birgitte for at få hjælp til moderat stress og har haft 4 samtaler.
    Fra første møde følte jeg mig godt tilpas. Birgittes væsen er rolig og tillidsvækkende. Hun lod mig ikke alene, men favnede mig med en både omsorgsfuld og professionel vedholdenhed, som en tryg base midt i en frustreret tid, hvor mit fundament slog revner.
    Birgitte ved, hvad hun taler om – det mærker man. Bag mennesket og omsorgen er fagligheden i orden. Hun giver både fakta og reflekterende modspil.
    Jeg fik tro på, at jeg ville få det godt igen – at jeg med en målrettet indsats ville komme ud på den anden side med en ny bevidsthed og med værktøjer til at hjælpe mig til at forebygge fremadrettet. Allerede efter første møde kom jeg hjem med værktøjer, som jeg skulle tage i brug med det samme. For dét har Birgitte også lært mig – at indsatsen for at komme mine udfordringer til livs er min, men det er gevinsten til gengæld også.”

    Bente Rynning, sygeplejerske
    "Jeg har haft fornøjelsen af Birgittes meget kompetente rådgivning og sparring igennem det sidste års tid. Ikke fordi, jeg er stressramt, men fordi jeg står et sted i mit liv, hvor jeg har en masse store spørgsmål og temaer, der fylder i min hverdag - ting, som har kørt i ring og derfor har fået mig til at føle mig "afmægtig".
    Her har Birgitte virkelig vist sit værd som samtalepartner. Hun har en utroligt åben og lyttende facon, stiller de rigtige spørgsmål på de rigtige tidspunkter samtidig med, at hun har givet mig konstruktive indspark, som har fået mig til at se tingene i et andet perspektiv og givet mig ro på. Hun udstråler stor ro, myndighed og venlighed og har en naturlig evne til at tune ind på dig som person, hvilket gør, at man helt naturligt åbner op. Samtalerne har desuden været suppleret med NADA-behandlinger, og de to ting i kombination har gjort en kæmpe forskel og fået mig til at flytte mig mentalt. Jeg bruger stadig Birgitte jævnligt og føler mig styrket for hver gang, jeg har talt med hende."
    Pia Bastrup Knudsen, Marketing Manager, Silkeborg